Vapaat ja varmat lonkat II -verkkokurssi
"Ota lonkkakipusi haltuun ja löydä uudelleen miellyttävä liike"
Kun lonkka on kipeä, ei yksikään ottamasi askel suju kevyesti. Koko keho on ikään kuin poissa raiteiltaan, kun kipu ja jäykkyys muuttaa askellusta ja mm. lantion ja alaselän asentoa. Jotta liikkuminen alkaisi sujua, tarvitaan lonkkien palauttamista sujuvaksi osaksi koko muun kehosi toimintaa.
Vapaat ja varmat lonkat II -kurssi syventää huippusuositun I-kurssin vaikutuksia, mutta sen voi käydä yhtä hyvin itsenäisenä kurssina. Kurssi sai alkunsa siitä, kun moni aiemman kurssin käynyt kirjoitti minulle saaneensa merkittävän avun harjoituksista - tämä sai minut rakentamaan vielä syvemmän matkan lonkkien hoitamiseksi.
Kurssi on sinulle, joka haluat auttaa lonkkiasi liikkumaan mahdollisimman kivuttomasti ja saada sitä kautta koko kehosi liikkumaan nuorekkaan sulavasti. Tämä ei vaadi tuntikausien toistoja ja hankalia asentoja, sillä kurssin harjoitukset vaikuttavat toisella tavalla: ne säätävät liikkeittesi "asetuksia" sulavammiksi hermoston tasolla.
Liike on lääke, mutta mitä jos liikkuminen sattuu niin, ettei siinä pääse alkua pidemmälle?
Toistamalla samoja, kipua ylläpitäviä liikkumisen tapoja, tuloksena harvemmin on liikkumisen helpottuminen. Se ei joko motivoi sinua jatkamaan alkumetrejä pidemmälle tai vaihtoehtoisesti olet jatkanut harjoittelua "hammasta purren" ilman tuntuvia tuloksia.
Jotta ylipäätään pääsisit liikkumaan sinulle mieluisalla tavalla, on tehtävä tilaa sille, että kipu aidosti helpottuu ja muistaisit syvällä kehosi tasolla, miltä virtaava, oman kehon liike ja rentous voivat tuntua.
Kun lonkat eivät saa tarvitsemaansa liikettä, saa se aikaan monia ei-toivottuja muutoksia kehossasi:
- Lonkkanivelten aineenvaihdunta heikkenee, kun liikkumisen aikaansaama paineenvaihtelu ei pumppaa niille riittävästi happea ja ravinteita verenkierron mukana.
-
Nestekierron vähenemisen myötä lonkat tuntuvat kankeilta etenkin aamuisin.
-
Lonkkia ympäröivissä lihaksissa ja faskioissa on suojajännitystä, mikä vähentää entisestään liikkuvuutta ja voi ahtauttaa hermoja.
- Toispuoleiset kireydet aikaansaavat mm. lantion ja selän kiertymistä vinoon, mikä voi aiheuttaa painetta lannerankaan.
- Liikerajoitukset vaikuttavat myös alempana jaloissa, mikä voi tuntua reisilihaksen ja polven kipuna.
Kuten olet luultavasti huomannut, lonkan alueen ongelma ei rajoitu vain lonkkaan, vaan vaikuttaa koko kehosi liikkeisiin ja elämänlaatuun. Juuri siksi on tärkeää ottaa lonkkasi uudelleen haltuun ja palauttaa ne sujuvaksi osaksi muun kehosi toimintaa.
Hoitaessani ja kuntouttaessani tuhansia asiakkaita vuosien varrella olen nähnyt, miten sujuva, turvallinen liikkuminen ei suinkaan ole itsestään selvyys. Miten voisin fysioterapeuttina auttaa lonkkakivusta kärsiviä takaisin miellyttävän liikkumisen ja kehon tuntemisen pariin? Tästä kysymyksestä sai alkunsa Vapaat ja varmat lonkat -kurssi, joka on auttanut jo satoja ihmisiä liikkumaan kevyemmin ja löytämään helppouden tunnetta lonkkiinsa. Uudella kurssilla haluan tarjota pidemmän ja syvemmän matkan lonkkiesi kuntouttamiseksi ja samalla koko kehosi liikkeiden elvyttämiseksi.
Kehoa tulee aina hoitaa kunnioituksella, sillä se on usein jopa vuosien ajan kamppaillut kipujen kanssa ja kaikesta huolimatta pitänyt sinut turvassa. Onneksi apua on saatavilla, ja olen oppinut, että kun keinot ovat oikeat, keho ottaa helpottavia liikkeitä ja huomiota avoimesti vastaan, jolloin muutos parempaan voi olla ällistyttävänkin nopea.
"Minulla on pitkä historia lonkkavaivojen kanssa, mutta kun tein ensimmäisen kerran lonkkia uudella tavalla avaavan harjoitussarjan, myönteinen vaikutus tuli heti. Kivut vähenivät. Toki vaivat herkästi palaavat jos harjoituksia ei tee. Opin että yhtä tärkeää kuin tehdä liikkeitä, on kuunnella kehon tuntemuksia, joihin Janika rauhallisella videolla kehottaa. Kiitos!" -Anna-Liisa
Vapaat ja varmat lonkat II -verkkokurssi hoitaa lonkkiasi 5 viikon ohjelmalla:
Kurssin myötä lonkkiesi liikkuvuus paranee testatusti
Teet kurssin alussa ja lopussa testin, jolla voit seurata liikkeittesi paranemista 5 viikon ohjattujen harjoitusten myötä.
Opit keinot, joilla voit laskea kivun tunnetta miellyttävillä liikkeillä
Kun kivuttomat ärsykkeet vahvistuvat hermokanavissasi, syrjäyttää se kipuärsykkeiden etenemistä ja kivun tunne laskee.
Voit jälleen nauttia kehosi liikkeistä
Harjoitukset vapauttavat jännityksiä ja rentouttavat hermostoa, mikä tekee liikkeistä meditatiivisen kokemuksen.
Mitä kurssi sisältää?
Alku- ja lopputesti
Viikko I: Lonkat & lantio
Viikko II: Lonkat osana kehon kiertoa
Viikko III: Juurihoitoa jaloille
Viikko IV: Lonkkaympyrät
Viikko V: Lonkkien ja polvien yhteinen rytmi
Lisäksi jokainen viikko sisältää inspiroivan johdantovideon, jossa esittelen viikon harjoituksen ja havainnollistan, mitä kehossasi tulee tapahtua, jotta kipu ja liike helpottuvat.
Kurssin bonuksena saat Aamusarja-liikesarjan!
Oletko huomannut, että etenkin aamuisin lonkissa ja muissa nivelissäsi tuntuu kankeutta liikkeelle lähtiessäsi? Kehittämäni noin. 10 minuutin Aamusarja ohjaa kehosi lempeän notkeaan liikkeeseen heti herättyäsi. Vaihtoehtona on joko seisten tai istuen tehtävä liikesarja.
Miten Aamusarja auttaa kehoasi?
- Liikkeet vilkastuttavat nestekiertoasi, joka yön aikana hidastuu. Kun keho nesteytyy, jäykkyys vähenee.
- Hengityksen rytmittäminen osana liikkeitä hapettaa kehoasi.
- Liikkeet avaavat keskeisiä faskia- ja lihasalueita.
- Sarja on helppo ottaa osaksi arkea, sillä voit laittaa sen puhelimen sovelluksesta pyörimään, mihin saat minulta ohjeet.
- Säännöllisesti tehtynä sarja parantaa kehosi liikkuvuutta ja ehkäisee kipuja.
Tule mukaan kurssille!
Kurssin hinta on 69 €
Voit maksaa kurssin verkkopankilla, kortilla, laskulla tai Epassilla. Saat tunnukset kurssisivulle saman tien sähköpostiisi.
Ohje Epassilla maksamiseen:
Näin maksat ePassi-sovelluksella:
- Lataa ePassin maksuton mobiilisovellus omasta sovelluskaupastasi
- Kirjaudu sovellukseen omilla e-Passi tunnuksillasi
- Valitse palveluntarjoajat ''Liikunta'' ja kirjoita hakuun Kehontieto
- Kirjoita maksettava summa ja paina ’’Jatka’’ -painiketta.
- Vahvista maksu liu’uttamalla nuolta oikealle.
- Lähetä lisäksi sähköposti osoitteeseen [email protected]
Otsikolla e-Passilla suoritettu maksu
Kirjoita sähköpostiviestiin: Maksoin juuri e-Passilla verkkokurssin Vapaat ja varmat lonkat II ja nimeni on X
7. Kun edellä mainitut tehty, niin lähetän sinulle pääsyn kurssille!
Mikäli kysyttävää tulee, vastaan mielelläni kysymyksiisi: [email protected]
Lähden hoitamaan lonkkianiUsein kysyttyjä kysymyksiä:
Miten kurssi toimii käytännössä?
Miten pitkään materiaali on käytössäni?
Miten saan kurssin harjoitukset käyttööni?
Olen menossa tekonivelleikkaukseen. Sopiiko kurssi minulle?
Kuka oikein on kurssin vetäjä?
Vaatiiko kurssin harjoituksen vaikeisiin asentoihin pääsemistä?
Kurssin harjoitukset hoitavat lonkkiasi, mutta samalla ne antavat sinulle mitä miellyttävimmän palautumishetken arjessasi. Tämän mukavampaa ei liikkuminen voisi olla, kun se vieläpä tukee kaikkea muuta liikkumistasi mm. parantamalla koordinaatiotasi!
Mistä tiedän, onko tämä minulle sopiva kurssi?
Tarjolla on nykyisin monenlaisia verkkokursseja erinäisten kipujen ja vaivojen hoitoon. Kuitenkin harvalla kurssilla hoidetaan kehoa aidosti kokonaisuutena. Toisin kuin yleisesti luullaan, lonkkien liikkeen ongelmat eivät usein johdu yksinomaan lonkkanivelestä, vaan ne voivat olla seurausta kehon epätasapainoisista liikemalleista ja kivun "jäämisestä päälle" hermoston tasolla.
Kurssi sopii sinulle, joka olet valmis oppimaan uudenlaisen tavan hoitaa kehoasi. Kyse ei ole venytyksistä eikä perinteisestä jumpasta, vaan tietoisesta liikkumisesta hitailla, lempeillä liikkeillä.
Mikäli etsit ripeätahtista ja voimakasta harjoittelua, ei tämä kurssi ole tässä kohtaa sinua varten. Silti kurssi sopii hyvin mm. voimaharjoittelun rinnalle, jos esim. olet kuntoutumassa lonkkaleikkauksesta.
Kurssi on itsenäinen jatko-osa Vapaat ja varmat lonkat I kurssille, joka on ns. lyhytkurssi. Voit halutessasi käydä sen ensin, jos haluat vielä testata, millaista tämän tyylinen kehonhoito on. Mikäli pidit I-kurssista tai olet valmis samantien sukeltamaan viideksi viikoksi lonkkakivun parantamisen pariin, voit tulla heti II-kurssille.
Miten kurssi vaikuttaa?
1. Kurssin harjoitukset tehdään riittävällä helppoudella, jotta kivuttomat aistiärsykkeet vahvistuisivat kipuärsykkeiden tieltä selkäytimessäsi.
2. Etenkin koko kehoa kiertävät liikkeet yhdistettynä hengitysrytmiin rentouttavat lepohermostoasi, mikä on olennainen osa kivun hoitoa ja palautumista.
3. Harjoitukset parantavat yhteyttä kehosi tuntemuksiin ja liikkeisiin, mikä saa sinut tuntemaan aikaisempaa tarkemmin kehosi asennon. Tarkentunut aistitieto auttaa aivoja järjestelmään kehosi liikkeitä sujuvammiksi.
Tietoinen liikeharjoittelu ei ole vaikeaa, sillä ohjaan sinua liikkeiden aikana vaihe vaiheelta. Näin voit antaa monesti aika yliaktiivisen mielen hellittää ja nauttia vain liikkeiden tekemisestä. Mikäli sinulle tulee kysyttävää liikkeistä tai haluat jakaa kokemuksiasi, voit kysyä minulta neuvoa kurssin aikana.
"Aina on sanottu, että pitää vaan liikkua enemmän, vaikka olisin kuinka kipeä. Tämä kurssi on ollut ensimmäinen hyvä ohjelma, jonka olen saanut sillä pystyn liikkeiden aikana itse säätelemään kipuani, jota muutenkin on nykyisin huomattavasti vähemmän."
Maija A.
"Fibromyalgian vuoksi monikaan liikunta ei tunnu sopivan minulle, mutta olen näiden videoiden avulla saanut kehooni lisää rentoutta. Yhteys kehooni tuntuu vahvemmalta kuin ennen ja keho tuntuu yksinkertaisesti enemmän omalta."
Tiina S.
Auta kehoasi jo tänään lonkkia hoitavilla liikkeillä ja ota käyttöön Aamusarja, jotka taatusti parantavat elämänlaatuasi miellyttävällä ja mielenkiintoisella tavalla! Viiden viikon ohjelmaa on helppo toteuttaa - sinun tarvitsee vain painaa videot pyörimään ja seurata ohjeita.
Voit maksaa kurssin verkkopankilla, kortilla, laskulla tai Epassilla. Saat tunnukset kurssisivulle saman tien sähköpostiisi. Mikäli kysyttävää tulee tai haluat maksaa laskulla, laita viestiä: [email protected]
Tule mukaan hintaan 69 €
