Kirjoituksia
About Contact

Vapaat ja varmat lonkat -verkkokurssi

"Vapauta lonkkaniveltesi liike ilman kipua ja opi liikkumaan kevyemmin."

Rajoittaako lonkkien jäykkyys liikkumistasi? Ehkä istumatyö, kipu tai iän tuomat muutokset ovat vaikuttaneet liikkuvuuteesi. Lonkkien liikerajoitukset välittyvät väistämättä kaikkiin kehosi liikkeisiin, eikä lonkkia turhaan kutsuta kehon moottoriksi.

Tämä kurssi on sinulle, joka haluat löytää apua lonkkien jäykkyyteen ja kipuihin – luonnollisesti, ilman kipukynnyksen ylittymistä. Kurssin harjoitusten avulla opit  palauttamaan lonkkien keskeiset liikkeet hallitusti ja turvallisesti.

 

Tuntuuko, että monetkaan jumppaohjeet eivät juuri tuo pitkäkestoista parannusta lonkkien kipuun ja jäykkyyteen tai et kivun vuoksi kykene edes ohjeita noudattamaan?

Tavanomaisessa liikeharjoittelussa on muutama olennainen puute, minkä vuoksi tulokset eivät ole aina halutun kaltaiset:

  1. Lihasten vahvistaminen useimmiten pyrkii eristämään lihakset, jotka vastaavat lonkkanivelen liikuttamisesta. Koko kehon liikkeet jäävät huomiotta.

  2. Tavanomaisessa kivun hoidossa unohdetaan hermoston toiminta, joka vastaa kipuaistimusten välittymisestä ja kivun kokemuksesta.

  3. Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelu perustuu tavallisesti mekaanisiin toistoihin, mikä ei kehitä liikkeitäsi sujuvammiksi.

Parantaaksesi lonkkiesi liikeratoja ja kipua kannattaa lonkkia liikuttaa osana koko kehon liikejärjestelmää, jolloin kuormitus vähenee jo ennestään rasittuneilta lonkiltasi. Samalla kehosi aistiminen paranee ja hermostosi löytää ergonomisempia liikkumisen tapoja.

Hoitaessani ja kuntouttaessani satoja asiakkaita vuosien varrella mieltäni vaivasi kysymys: miten voisin fysioterapeuttina ohjata ihmisiä liikkumaan niin, että se aidosti helpottaisi heidän elämäänsä? Niin usein törmäsin asiakkaiden tarinaan, jossa liikeharjoittelu ei tuottanut haluttuja tuloksia ja jopa pahensi kipua. Halusin aidosti voida seistä antamieni ohjeiden takana.

Tavallista on, että kipeää kehonosaa lähdetään hoitamaan keskittymällä vain kyseisen kehonosan liikkeisiin. Jumpataan esimerkiksi kipeää pakaralihasta. Tällä tavalla kuitenkin unohdetaan, miten keho toimii kokonaisuutena, ja että lonkankin liike on riippuvainen jalkojesi, selkäsi ja rintakehäsi tasapainosta.

 

"Kärsin lonkan nivelrikosta, mutta näillä kurssin harjoituksilla olen saanut lonkkani toistaiseksi kivuttomaksi. Iso kiitos!"

Leena 59 v.

"Vaikka olen liikkunut koko ikäni, en ole ikinä tiennyt, missä lonkat tarkalleen sijaitsevat ja miten ne toimivat. Nyt osaan vaikuttaa itse niiden liikkuvuuteen ja kolotuksiin."

Arja 70 v.

 

Kurssin myötä lonkkiesi liikkuvuus paranee:

Lonkkiesi liikkeet sulavoituvat ja alkavat toimia paremmassa yhteistyössä muun kehosi kanssa, vaikka sinulla olisi lonkissasi nivelrikkoa.

Otat lonkkasi haltuun:

Aistit paremmin lonkkiesi asennon ja tuen kaikessa liikkumisessasi, mikä auttaa sinua vaikuttamaan tietoisesti kehosi liikkeisiin.

Kipu vähenee:

Liikejärjestelmäsi perusta, hermostosi, alkaa järjestäytyä uudelleen tietoisten liikkeiden vaikutuksesta, mikä syrjäyttää kivun tunnetta.

Mitä sisältää?

  • Kurssi sisältää kolme videota: inspiroivan johdatuksen lonkkien hoitamiseen sekä vaiheittaiset harjoitukset lonkkien liikepotentiaalin vapauttamiseen koukistus- ja kiertosuunnissa.

  • Opit löytämään lonkkien yhteyden koko kehosi liikkeisiin, mikä tukee myös selän ja jalkojen toimintaa.

  • Saat käytännönläheisiä vinkkejä, jotta voit tuntea lonkkasi kehosi tukipilarina mm. pihatöitä tehdessä.

Kurssi opastaa sinut lempeästi pois lonkkien jäykkyydestä ja kivusta, mikä tukee olennaisesti myös selän ja jalkojen hyvinvointia:

  • Lannerankasi ja polviesi kuormitus kevenee, kun lonkkasi toimivat paremmassa yhteistyössä muun kehosi kanssa.

  • Tunnet, miten lonkkasi toimivat "paremmin yhteen" jalkojesi ja selkäsi kanssa.

  • Vapauttamalla  lonkkien liikeradat tulee niveleen tarvittavaa paineenvaihtelua, mikä auttaa nivelnestettä voitelemaan nivelpintoja ja nivelen aineenvaihdunta paranee.

  • Aistit uudella tavalla lonkkiesi tuntemukset, mikä antaa hermostollesi mahdollisuuden syrjäyttää kivun tunnetta.

  • Kurssi ei vaadi tiukkaa keskittymistä tai ponnistelua, vaan harjoitukset rentouttavat paitsi kehon, myös mielen, vahvistamalla lepohermostoasi.

 

Tule mukaan kurssille!

Kurssin hinta on 29€.

Voit maksaa kurssin verkkopankilla, kortilla, laskulla tai Epassilla. Saat tunnukset kurssisivulle saman tien sähköpostiisi.

Ohje Epassilla maksamiseen:

Näin maksat ePassi-sovelluksella:

  1. Lataa ePassin maksuton mobiilisovellus omasta sovelluskaupastasi
  2. Kirjaudu sovellukseen omilla e-Passi tunnuksillasi
  3. Valitse palveluntarjoajat ''Liikunta'' ja kirjoita hakuun Kehontieto
  4. Kirjoita maksettava summa ja paina ’’Jatka’’ -painiketta.
  5. Vahvista maksu liu’uttamalla nuolta oikealle.
  6. Lähetä lisäksi sähköposti osoitteeseen [email protected]

    Otsikolla e-Passilla suoritettu maksu

    Kirjoita sähköpostiviestiin: Maksoin juuri e-Passilla verkkokurssin ja nimeni on X

     7. Kun edellä mainitut tehty, niin lähetän sinulle pääsyn kurssille!

 

Mikäli kysyttävää tulee, laita viestiä: [email protected]

Lähden hoitamaan lonkkiani

Usein kysyttyjä kysymyksiä:

Jos nykyinen liikeharjoittelusi ei tuo helpotusta lonkkakipuun ja jäykkyyteen, sitä on tarpeen muuttaa tai täydentää liikkeittesi aisti-informaatiota muokkaavalla harjoittelulla!

Kurssin bonus

Saat kurssin bonuksena Nivelten terveys & ravinto -oppaan, josta löydät kootut vinkit lonkkiesi hyvinvointiin myös ravitsemuksen keinoin. Mitkä ruoka-aineet tukevat nivelten aineenvaihduntaa ja tarjoavat niille rakennusaineita? Kun yhdistät lonkkia hoitavat liikkeet nivelterveyttä sisäisesti tukevaan ruokavalioon, et voisi parempaa huolta lonkistasi pitää! 

Miten nämä harjoitukset eroavat  muista kursseista, kun saatavilla on niin monenlaisia liikkeitä?

 

Vapaat ja varmat lonkat -kurssilla lonkkien liike nähdään osana kokonaisvaltaista kehollista järjestelmää, jossa kaikki liikkeet ovat toisiinsa yhteydessä. Toisin kuin yleisesti luullaan, lonkkien liikkeen ongelmat eivät usein johdu yksinomaan lonkkanivelestä, vaan ne voivat olla seurausta kehon huomaamattomista ja epätasapainoisista liikemalleista. 

Kurssilla autetaan lonkkien liikkuvuutta opettamalla hermostolle uusia, tehokkaampia liikemalleja. Tulet tietoiseksi kehosi liikkeistä samalla kun liikut ja huomaat, miten aistimuksesi lonkista alkavat muuttua.

Kurssi hoitaa lonkkiasi kolmea reittiä:

 

1. liikkeitäsi helpottamalla: lonkkanivelten kuuluu päästä liikkumaan niin koukkuun, ojennukseen, lähentymään ja loitontumaan kuin kiertymään ulos- ja sisäänpäin. Nämä liikesuunnat rajoittuvat tyypillisesti lonkan nivelrikossa ja paljon istuessa. Liikeratoja kannattaa helpottaa osallistamalla koko kehoasi lonkkien liikkeisiin.

2. tuntoaistimustasi parantamalla: aistit lonkkasi asennon oikealla ja vasemmalla, tunnet puolierot ja huomaat, miten mm. lantiosi liikkeet muuttavat näitä tuntemuksia.

3. hermostoasi uudelleen ohjaamalla: tietoiset liikkeet ohjaavat hermostoasi kivusta eteenpäin tarjoamalla sille uutta sisältöä vanhan, kipua toistavien mallien sijaan.

 

Tämä ei ole monimutkaista, vaan vaatii vain tietoisen huomiosi liikkeiden aikana. Harjoitusten aikana ohjaan sinua vaiheelta, joten sinun tarvitsee vain seurata ohjeita.

 

"Suosittelen kurssia kaikille lonkkakivun kanssa painiville ja jotka ovat kiinnostuneita tuntemaan paremmin kehonsa. Lonkat ja alaselkä tuntuvat notkeammilta kun olen tehnyt harjoitukset pari kertaa viikossa."

Sirkka 72 v.

 

Ota käyttöösi lonkkiasi hoitavat liikkeet ja Nivelterveys ja ravinto -opas, jotka saat käyttöösi loppuelämäsi ajaksi!

 

Voit maksaa kurssin verkkopankilla, kortilla, laskulla tai Epassilla. Saat tunnukset kurssisivulle saman tien sähköpostiisi. Mikäli kysyttävää tulee tai haluat maksaa laskulla, laita viestiä: [email protected]

 

Tule mukaan hintaan 29 €