Polvi haltuun -workshop 24.5. klo 10-11.15

Polven joustava, kivuton liike ei ole jotain, mikä on vain nuorilla ja terveillä ihmisillä - liikettä voi parantaa kaikissa tilanteissa

Sen sijaan hyvin toimiva polvi on osa kehon tilaa, jossa sinun on kaikkein helpointa liikkua ja varata painoa jaloillesi ilman epävarmuutta. Polvi haltuun -työpajassa autetaan kehoasi löytämään tapa käyttää jalkojasi niin, että kuormitus jakautuu tasaisemmin nilkan, polven ja lonkan välillä, eikä yksittäinen lihas tai nivelpinta joudu liialliselle kuormitukselle.

Ohjatulla tunnilla opit tunnistamaan, mikä omassa tavassasi liikkua kuormittaa polvea, ja miten voit palauttaa jalan luonnollisempaa liikettä varpaista lonkkaan asti.

Työpaja sopii sinulle, jos:

• Sinulla on polvessa kipua tai jäykkyyttä
• Polvi tuntuu epävarmalta ja erilaiselta verrattuna toiseen jalkaan
• Välttelet huomaamatta tiettyjä liikkeitä, kuten portaita, kyykkyä tai pidempää kävelyä polvivaivan vuoksi

Huom. Tässä ei hoideta vain polvia, vaan parannetaan koko jalan joustavuutta - vaikutus yhtä lailla jalkaterään kuin lonkkaan!

Yhtä lailla liiallinen varominen kuin polven pakottaminen normaaliin työhön eivät polvioireen poistumista. Ensisijaisesti tarvitaan yhteistyötä hermostosi kanssa, jotta kehosi voi palauttaa polven osaksi koko kehosi yhtenäistä liikettä.

Tällainen luonnollinen liike vaatii vähemmän ponnistelua ja ennen kaikkea se tuntuu kehossa turvalliselta ja miellyttävältä – tämä on erittäin keskeistä kivun hoidon kannalta.

Kun jalka toimii luonnollisemmin:

• Paino jakautuu tasaisemmin koko jalan läpi ja polven kuormitus vähenee
• Liike tuntuu yhtenäiseltä nilkasta lonkkaan ilman, että mikään yksittäinen kohta ottaa liikaa vastuuta
• Voit varata painoa molemmille jaloille luottavaisemmin ilman ylimääräistä jännitystä

Hyvin toimiva polvi ei tarkoita täydellistä linjausta tai yhtä oikeaa tapaa liikkua, vaan kykyä mukautua ja jakaa kuormitusta tilanteen mukaan. Tämän löytämiseksi on tärkeää oppia kuuntelemaan kehoa ja antaa sille mahdollisuus liikkua uusilla tavoilla.

Helpoiten tämä tapahtuu tietoisen liikkeen avulla – liikkeen, jossa et yritä korjata itseäsi, vaan olet avoin huomaamaan, miten kehosi jo toimii ja miten sitä voi ohjata tasapainoisempaan suuntaan.