Olkapääkivusta liikkeeseen -verkkokurssi
"Vapauta olkapäittesi liike ilman kipua ja laita käyntiin kudosten paraneminen"
Hei!
Olen Janika Tanni ja työssäni kuntouttanut olkapääkipuisia ja muista kehon kiputiloista kärsiviä jo lähes kymmenen vuoden ajan. Tämä kurssi sai alkunsa siitä, kun itselläni oli sitkeä oikean olkapään kipu, joka vaivasi kuukausia jokaisena valveilla olon tuntina. Vaikka olen taustaltani fysioterapeutti ja joogaohjaaja, tuntui ettei mitkään tekemäni kuminauhaharjoitteet tai jooga-asanat tuoneet muutosta olkapäähäni.
Vasta kun aloin tehdä hitaita käsivarren liikkeitä selinmakuulla kehoni tuntemusten äärelle pysähtyen, aloin huomata, että kipu muutti muotoaan ja se ei muutaman päivän kuluttua tuntunut enää jatkuvasti. Jatkoin tällaisen tietoisen liikkeen tekemistä ja kävin kollega-jäsenkorjaajan käsittelyssä, ja niin olkapääni kipu poistui. Kurssin harjoitukset tähtäävät siihen, että sinä pääsisit vastaavanlaiselle kivun helpottamisen tielle ja oppisit myös ennalta ehkäisemään tulevia vaivoja.
Oletko toistanut samoja jumppaliikkeitä ilman tuloksia tai et kivun vuoksi pysty niitä mielekkäästi tekemään? Oletko käynyt hieronnassa ja huomannut, että se auttaa vain hetkellisesti?
Tämä kurssi on sinulle, joka kärsit olkapään kivusta tai liikerajoituksista ja haluat päästä nopeasti paranemisen tielle.
Kurssin harjoitusten tehokkuus piilee hermoston ja faskiajärjestelmän hyödyntämisessä osana olkapään kuntoutusta.
Kivuton ja liikkuva olkapää on mm. hartioiden ja käden terveyden edellytys. Kurssin avulla opit hoitamaan olkapäätäsi niin, että jatkossa kipu ei pääse samalla tavalla kasautumaan.
Kokemukseni mukaan olkapääkipu on pahimmillaan yksi tuskallisimmista tuki- ja liikuntaelinkipujen tyypeistä ja lievempänäkin arkea olennaisesti kurjistava. Olet luultavasti kokeillut siihen avuksi monenlaista jumppaa ja liikeharjoittelua, mutta joko havainnut sen tehottomaksi tai kivun vuoksi mahdottomaksi toteuttaa.
Tavanomaisessa liikeharjoittelussa on muutama olennainen puute, minkä vuoksi tulokset eivät ole aina halutun kaltaiset:
1. Olkapään lihasten vahvistaminen useimmiten pyrkii eristämään lihakset, jolloin jää huomiotta, miten mm. lantiosi asento ja liikerajoitukset vaikuttavat olkapäähän.
2. Tavanomaisessa kivun hoidossa unohdetaan hermoston toiminta, joka vastaa kipuaistimustesi välittymisestä ja kivun voimakkuudesta.
3. Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelu perustuu tavallisesti mekaanisiin toistoihin, mikä ei kehitä liikkeitäsi sujuvammiksi, ja pahimmillaan kuormittaa jo entisestään kipeitä kudoksia.
Jotta olkapääsi paranisi, kannattaa olkapäitä liikuttaa osana koko kehon liikejärjestelmää, mihin kuuluu olkapäähän liittyvän faskian vapauttaminen ja hermoston uudelleen ohjaaminen. Tämän jälkeen kaikki muukin liikunta, kuten tukilihasten vahvistaminen, toimii huomattavasti paremmin.
Saat nämä hyödyt tultuasi kurssille:
- Olkapäittesi liikkeet sulavoituvat ja alkavat toimia paremmassa yhteistyössä muun kehosi kanssa.
- Pystyt jälleen liikuttamaan olkapäätäsi, vaikka siinä olisi jäykkyyttä ja kipua.
- Faskian vapautus parantaa olkapään aineenvaihduntaa, mikä jouduttaa vaurioituneiden kudosten paranemista.
- Aistit paremmin olkapäittesi asennon ja liikeradat, mikä mahdollistaa kuormituksen jakautumisen tasaisemmin.
- Liikejärjestelmäsi perusta, eli hermostosi, alkaa järjestäytyä uudelleen tietoisten liikkeiden vaikutuksesta, mikä syrjäyttää kivun tunnetta.
- Olkapään rajoitusten vapautumisesta on olennainen hyöty myös käsien puutumiseen ja niska-hartia-alueen kipuun.
Kurssin avulla voit saada uuden alun koko ylävartalon terveyden parantamiseksi: jos olkapääsi toimivat huonosti, myös kaularangan nikamat, verenkierto ja hermot ovat ahtaalla. Kun kipu ja jäykkyys ovat jatkuneet pitkään, kannattaa aloittaa tästä!
Olkapääsi kipuaistimus vähenee:
Tietoisten liikkeiden avulla hermoyhteydet olkapäätä liikuttaviin lihaksiin paranevat ja pystyt liikuttamaan olkapäätäsi kivuttomalla liikeradalla.
Olkapäiden tukirakenteiden kuormitus hellittää:
Harjoituksissa yhdistetään olkapäiden liikkeisiin selän ja lonkkien liikettä, mikä korjaa liikeratojasi kokonaisuutena sulavammiksi.
Ylävartalosi liikkuvuus paranee:
Olkapäähän liittyvän faskiarakenteiden tulee voida joustaa ja liukua suhteessa toisiinsa, mihin ohjaan testatusti toimivan itsehoitokeinon.
Mitä sisältää?
- Materiaali sisältää johdannon, jossa opit hermoston ja faskian merkityksestä olkapääsi kivussa ja kaksi ohjattua vaiheittaista harjoitusvideota sekä bonusvideon.
- Kurssin videomuotoiset liikesarjat tekevät lisää tilaa olkanivelellesi faskian vapautumisen ja hermoston uudelleen ohjaamisen kautta.
- Opit löytämään olkapäittesi yhteyden mm. lonkkiesi ja selkäsi liikkeisiin.
"Kärsin jäätyneestä olkapäästä, jonka on sanottu ottavan oman aikansa ennen kuin se paranee. En ole pystynyt tekemään juuri mitään liikkeitä, koska kättä ei kärsi nostaa. Olkakompassi liike oli ensimmäinen liike jota oli hyvä tehdä, koska siinä käsi on levollisessa asennossa. Sain toivoa, että liike tästä palautuu!" Heli T.
"Olen ennättänyt tehdä liikkeet vain kerran, mutta ero on silti nyt huomattava!
Aiemmin saamani liikkeet kipeyttää hartiaa mutta nämä harjoitukset "vapautti" liikkeet hartia seudulla ja tuntemus oli kuin osteopaatti käynnin jälkeen. Viimein löysin apua!" Anne M.
Kurssin myötä:
Tule mukaan kurssille!
Kurssin hinta on vain 29€.
Voit maksaa kurssin verkkopankilla, kortilla, laskulla tai Epassilla. Saat tunnukset kurssisivulle saman tien sähköpostiisi.
Ohje Epassilla maksamiseen:
Näin maksat ePassi-sovelluksella:
- Lataa ePassin maksuton mobiilisovellus omasta sovelluskaupastasi
- Kirjaudu sovellukseen omilla e-Passi tunnuksillasi
- Valitse palveluntarjoajat ''Liikunta'' ja kirjoita hakuun Kehontieto
- Kirjoita maksettava summa ja paina ’’Jatka’’ -painiketta.
- Vahvista maksu liu’uttamalla nuolta oikealle.
- Lähetä lisäksi sähköposti osoitteeseen [email protected]
Otsikolla e-Passilla suoritettu maksu
Kirjoita sähköpostiviestiin: "Maksoin juuri e-Passilla Olkapääkivusta liikkeeseen -verkkokurssin ja nimeni on X"
7. Kun edellä mainitut tehty, niin lähetän sinulle pääsyn kurssille!
Mikäli kysyttävää tulee, laita viestiä: [email protected]
Yksityiskohtaisen tilausohjeen näet videolla:
Usein kysyttyjä kysymyksiä:
Miten kurssi toimii käytännössä?
Miten saan kurssin harjoitukset käyttööni?
Miten pitkään materiaali on käytössäni?
Minulla on todettu kiertäjäkalvosimen rappeuma. Sopiiko kurssin harjoitukset minulle?
Kuka oikein on kurssin vetäjä?
Minun on vaikea pysyä tasapainossa seisten. Vaatiiko kurssi vaikeisiin asentoihin pääsemistä?
Kurssilla autat kehoasi poistamaan olkapäähäsi kohdistuvaa kipua
-
Kurssi sisältää kolme videota: inspiroivan johdatuksen olkapäittesi hoitamiseen sekä kaksi vaiheittaista liikesarjaa olkapäitten liikepotentiaalin vapauttamiseen.
-
Kurssin harjoitukset voi tehdä rennosti videon ohjausta seuraamalla. Rauhalliset liikkeet rentouttavat myös mielen, mikä on kivun hoidon kannalta erittäin tärkeää.
Kurssin bonus
Saat kurssin bonuksena Lapaluun mobilisointi-harjoituksen, joka tuo välitöntä helpotusta hartian ja yläselän lihasten jännitykseen.
Lapaluu "liimautuu" helposti kiinni rintakehään olkapääkivun ja istumapainotteisen elämäntyylin seurauksena. Kun liikutat lapaluuta suhteessa rintakehään, rentoutuu myös hartiat - liike on siten yksi parhaista hartiarentouksista!
Kyse ei ole venytyksestä, vaan lempeästä painovoiman hyödyntämisestä osana lapaluun ohjaamista liikkeeseen!
"Olkapääni on oireillut jo vuosia ja siinä on todettu nivelrikkoa. Miten tämän kurssin harjoitukset voisivat auttaa, kun olen kokeillut vaikka mitä liikkeitä?"
Olkapääkivusta liikkeeseen -kurssilla olkapäiden liike nähdään osana kokonaisvaltaista kehollista järjestelmää, jossa kaikki liikkeet ovat toisiinsa yhteydessä. Toisin kuin yleisesti luullaan, olkapäiden liikkeen ongelmat eivät usein johdu yksinomaan olkanivelestä, vaan ne ovat myös seurausta kehon huomaamattomista ja epätasapainoisista liikemalleista. Kun on pitkittynyttä kipua, hermosto, lihakset ja faskiat sopeutuvat pienentyneeseen liikkeeseen eräänlaisena suojamekanismina. Vaikka niveltä ei saada harjoittelmalla korjattua, voidaan vaikuttaa paljon sitä ympäröivien lihasten ja hermojen toimintaan ja sitä kautta myös kipuaistimukseen.
Kurssilla autetaan olkapäiden liikkuvuutta opettamalla hermostolle uusia, tehokkaampia liikemalleja. Tulet tietoiseksi kehosi liikkeistä samalla kun liikut ja huomaat, miten aistimuksesi olkapäästä alkaa muuttua.
Näin kurssi hoitaa olkapäitäsi kivusta liikkeeseen:
1. liikkeitäsi helpottamalla: olkanivelten kuuluu päästä liikkumaan niin koukkuun, ojennukseen, lähentymään ja loitontumaan kuin kiertymään ulos- ja sisäänpäin. Nämä liikesuunnat rajoittuvat tyypillisesti paljon istuessa ja pitkittyneessä kivussa. Liikeratoja kannattaa helpottaa osallistamalla koko kehoasi olkapäitten liikkeisiin.
2. tuntoaistimustasi parantamalla: aistit olkapäiden asennon oikealla ja vasemmalla, tunnet puolierot ja huomaat, miten mm. selkäsi liikkeet muuttavat näitä tuntemuksia.
3. hermostoasi uudelleen ohjaamalla: tietoiset liikkeet ohjaavat hermostoasi kivusta eteenpäin tarjoamalla sille uutta sisältöä vanhan, kipua toistavien mallien sijaan.
Tämä ei ole monimutkaista, vaan vaatii vain tietoisen huomiosi liikkeiden aikana. Harjoitusten aikana ohjaan sinua vaiheelta, joten sinun tarvitsee vain seurata ohjeita.
"Olkapään faskia -harjoitus oli mielenkiintoinen, koska tunsin heti sen tehtyäni olkapäissä kevyen tunteen. Myös niska tuntui liikkuvammalta. Aion tehdä säännöllisesti."
Päivi M.
Ota käyttöösi olkapäitäsi hoitavat liikkeet, jotka saat käyttöösi loppuelämäsi ajaksi!
Voit maksaa kurssin verkkopankilla, kortilla, laskulla tai Epassilla. Saat tunnukset kurssisivulle saman tien sähköpostiisi. Mikäli kysyttävää tulee tai haluat maksaa laskulla, laita viestiä: [email protected]
Tule mukaan hintaan 29 €
