About Contact

Olkapääkivusta liikkeeseen 

 

 

Vapauta olkapäittesi liike ilman hankalan tuntuista jumppaa ja opi liikuttamaan kättäsi taas kivuttomasti.

 

Tällä verkkokurssilla hyödynnät koko kehosi liikettä ja hermoston toimintaa – saat olkapääsi takaisin käyttöösi.



 

 

 

 

Oletko toistanut samoja jumppaliikkeitä ilman tuloksia tai et kivun vuoksi pysty niitä mielekkäästi tekemään? 


Tämä kurssi on sinulle, joka kärsit olkapään kivusta tai liikerajoituksista ja haluat päästä nopeasti paranemisen tielle.

Kurssin harjoitusten tehokkuus piilee hermoston ja faskiajärjestelmän hyödyntämisessä osana olkapään kuntoutusta.

Kivuton ja liikkuva olkapää on mm. hartioiden ja käden terveyden edellytys. Kurssin avulla opit hoitamaan olkapäätäsi niin, että jatkossa kipu ei pääse samalla tavalla kasautumaan.

Olkapääkipu voi pahimmillaan olla yksi tuskallisimmista tuki- ja liikuntaelinkivuista – ja lievempänäkin se kurjistaa arkea jatkuvasti.

Olet luultavasti kokeillut siihen avuksi monenlaista jumppaa ja liikeharjoittelua, mutta huomannut sen joko tehottomaksi tai kivun vuoksi mahdottomaksi toteuttaa.

Tavanomaisessa olkapään kuntoutuksessa on muutama olennainen puute, minkä vuoksi tulokset jäävät usein heikoiksi:

1. Harjoittelu keskittyy eristämään olkapään lihaksia, jolloin jää huomiotta, miten esimerkiksi lantion asento ja liikkuvuus vaikuttavat olkapäähän.

2. Kivun hoidossa unohdetaan hermoston rooli – vaikka se juuri säätelee sitä, miltä olkapääsi tuntuu ja miten se liikkuu.

3. Liikkeet perustuvat mekaanisiin toistoihin, jotka eivät paranna kehon toimintaa kokonaisuutena – ja voivat pahimmillaan lisätä ärsytystä jo ennestään kuormittuneissa kudoksissa.

Jotta olkapääsi voi oikeasti alkaa palautua käyttöösi, sitä täytyy liikuttaa osana koko kehoa. Hyödyntämällä hermoston ja faskian toimintaa olkapään liike muuttuu sujuvammaksi: ja vieläpä miellyttävällä kehoa kunnioittavalla tavalla!

Olen Janika Tanni, fysioterapeutti ja kalevalainen jäsenkorjaaja, ja olen kuntouttanut olkapääkipuisia jo  kymmenen vuoden ajan. 

Työssäni tulee monesti vastaan tilanne, että ihminen on jo kokeillut yhtä sun toista olkapäänsä kuntouttamiseksi. On kokeiltu jumppaa, kuminauhaharjoituksia, venyttelyä, kylmäpakkausta, kipuvoiteita ja lepoa. Silti olkapää ei edelleenkään liiku niin kuin toivoisi.

Ongelmana tässä on usein se, että keskitytään vain olkapään fiksaamiseen, vaikka kivun syy piilee kehon toiminnassa kokonaisuutena.

Siksi otin tavoitteekseni sellaisen olkapään itsehoito-ohjelman luomisen, jossa lähdetään enemmän kivun syistä kuin pelkän oireen hoitamisesta. Palautetaan olkapää takaisin osaksi muun kehon toimintaa.

Tämän kurssin harjoitukset perustuvat seuraavaan oivallukseen: kun opit liikuttamaan kehoasi uudella tavalla, kipu ei ole enää este – vaan jotain, mihin voit itse vaikuttaa.

 

Saat nämä hyödyt tultuasi kurssille:

 

  • Olkapäittesi liikkeet sulavoituvat ja ne alkavat toimia paremmassa yhteistyössä muun kehosi kanssa.

  • Pystyt kevyemmin nostamaan kättäsi ilman, että koko niska-hartiaseutu jännittyy mukana.

  • Faskian rentoutus parantaa olkapään aineenvaihduntaa, mikä jouduttaa vaurioituneiden kudosten paranemista.

  • Alat aistia tarkemmin olkapäittesi asennon: tunnet, milloin niissä on ylimääräistä jännitystä ja opit hellittämään siitä.

  • Kivun tunne vähenee, kun hermostosi saa kokemuksen uudenlaisesta liikkumisen tavasta.

  • Olkapään rajoitusten vapautumisesta on olennainen hyöty myös käsien puutumiseen ja niska-hartia-alueen kipuun.

Kurssin avulla voit saada uuden alun koko ylävartalon terveyden parantamiseksi: jos olkapääsi toimivat huonosti, myös kaularangan nikamat, verenkierto ja hermot jäävät helposti ahtaalle. 

Kun kipu ja jäykkyys ovat jatkuneet pitkään, tämä on hyvä kohta aloittaa kuntoutus lempeällä tavalla!

1. Kipu alkaa hellittää

Opit liikuttamaan olkapäätäsi tavalla, joka tuntuu kehollesi turvalliselta ja kivuttomalta.

2. Liike tuntuu kevyemmältä

Kun koko keho osallistuu liikkeeseen, olkapääsi ei joudu tekemään kaikkea yksin.
Tämä vähentää rasitusta ja tekee liikkeistä rennompia ja sulavampia.

3. Ylävartalosi liikkuvuus paranee:

Saat käyttöösi yksinkertaisen itsehoitokeinon, jolla vapautat kireyttä ja lisäät liikkuvuutta.
Tunnet eron nopeasti – liike kulkee koko ylävartalossa.

Mitä kurssi sisältää?

Kurssi vie sinut askel askeleelta pois kivusta kohti vapaampaa liikettä.

  • Ymmärrät, mistä olkapääkipusi oikeasti johtuu
    Selkeä johdanto auttaa sinua hahmottamaan, miksi kipu jatkuu – ja mitä sille kannattaa tehdä.

  • 3 ohjattua harjoitusta, joilla vapautat olkapään liikkeen
    Etenet rauhallisesti liikesarjojen avulla, jotka auttavat olkapäätäsi liikkumaan ilman kipua ja turhaa jännitystä.

  • Bonus: lisää liikkuvuutta ja keveyttä ylävartaloon
    Saat ylimääräisen harjoituksen, joka auttaa vapauttamaan kireyttä ja lisäämään tilaa lapaluun liikkeelle.

    Kurssin käytyäsi ymmärrät paremmin kehoasi kokonaisuutena
    Opit, miten lonkat ja selkä vaikuttavat olkapäähäsi – ja miksi pelkkä olkapään jumppaaminen ei usein riitä. 

"Kärsin jäätyneestä olkapäästä, jonka on sanottu ottavan oman aikansa ennen kuin se paranee. En ole pystynyt tekemään juuri mitään liikkeitä, koska kättä ei kärsi nostaa. Olkakompassi liike oli ensimmäinen liike jota oli hyvä tehdä, koska siinä käsi on levollisessa asennossa. Sain toivoa, että liike tästä palautuu!"     Heli T. 

 

"Olen ennättänyt tehdä liikkeet vain kerran, mutta ero on silti nyt huomattava!

Aiemmin saamani liikkeet kipeyttää hartiaa mutta nämä harjoitukset "vapautti" liikkeet hartia seudulla ja tuntemus oli kuin osteopaatti käynnin jälkeen. Viimein löysin apua!"   Anne M.

 

 Tule mukaan kurssille!

Kurssin hinta on vain 36 €.

Voit maksaa kurssin verkkopankilla, kortilla, laskulla tai Epassilla. Saat tunnukset kurssisivulle saman tien sähköpostiisi.

Ohje Epassilla maksamiseen:

Näin maksat ePassi-sovelluksella:

  1. Lataa ePassin maksuton mobiilisovellus omasta sovelluskaupastasi
  2. Kirjaudu sovellukseen omilla e-Passi tunnuksillasi
  3. Valitse palveluntarjoajat ''Liikunta'' ja kirjoita hakuun Kehontieto
  4. Kirjoita maksettava summa ja paina ’’Jatka’’ -painiketta.
  5. Vahvista maksu liu’uttamalla nuolta oikealle.
  6. Lähetä lisäksi sähköposti osoitteeseen janika.tanni@gmail.com

    Otsikolla e-Passilla suoritettu maksu

    Kirjoita sähköpostiviestiin: "Maksoin juuri e-Passilla Olkapääkivusta liikkeeseen -verkkokurssin ja nimeni on X"

     7. Kun edellä mainitut tehty, niin lähetän sinulle pääsyn kurssille! 

Mikäli kysyttävää tulee, laita viestiä: janika.tanni@gmail.com

Yksityiskohtaisen tilausohjeen näet videolla:

 
Lähden hoitamaan olkapäitäni!

Usein kysyttyjä kysymyksiä:

Näin kurssi toimii käytännössä

Saat käyttöösi 4 selkeää videota, joita seuraamalla pääset saman tien liikkeelle.

✔️ Ymmärrettävä aloitus, joka muuttaa ajatteluasi kivusta
Opit, miksi sinulla ei ole vain “vika olkapäässä” – ja mitä kehosi oikeasti tarvitsee.

✔️ 3 rauhallista liikesarjaa, jotka tuntuvat heti kehossasi
Moni huomaa jo ensimmäisellä kerralla, että liike tuntuu helpommalta.

✔️ Voit tehdä harjoitukset omaan tahtiin kotona
Laita video päälle ja seuraa ohjeita – et tarvitse aiempaa kokemusta.

✔️ Keho rauhoittuu - ja samalla myös mieli 
Kun kehosi kokee liikkeen turvalliseksi, myös mielen jännitys vähenee.
Tämä on yksi tärkeimmistä tekijöistä kivun helpottumisessa.

Bonus: Vapauta yläselän jännitys painovoiman avulla

Saat kurssin mukana tehokkaan lisäharjoituksen, joka auttaa rentouttamaan hartiat ja yläselän nopeasti.

Lapaluu "liimautuu" helposti kiinni rintakehään olkapääkivun ja istumapainotteisen elämäntyylin seurauksena. Kun liikutat lapaluuta suhteessa rintakehään, rentoutuu myös hartiat - liike on siten  yksi parhaista hartiarentouksista!

✔️ Tunne helpotus jo ensimmäisellä kerralla
Liike vapauttaa kireyttä alueelta, joka kiristyy helposti istumisen ja olkapääkivun seurauksena.

✔️ Yksinkertainen liike – iso vaikutus
Kun saat lapaluun liikkumaan vapaammin, myös hartiat alkavat rentoutua luonnollisesti.

✔️ Ei venyttelyä tai pakottamista
Hyödynnät kehon omaa liikettä ja painovoimaa – lempeästi, mutta tehokkaasti.

"Olkapääni on oireillut jo vuosia ja siinä on todettu nivelrikkoa. Miten tämän kurssin harjoitukset voisivat auttaa, kun olen kokeillut vaikka mitä liikkeitä?"

 
Jos olet kokeillut jo monia liikkeitä ilman pysyvää apua, on ihan luonnollista ajatella, että mikään ei auta.

Usein ongelma ei kuitenkaan ole se, että liikut liian vähän –
vaan se, miten liikut.

Moni koettaa liikuttaa kipeää pelkkää olkapäätä, vaikka kipu liittyy koko kehon tapaan liikkua.

Kun liike jää pieneksi ja muttuu varovaiseksi, keho alkaa “suojella” aluetta. Näin kipu voi jäädä päälle, vaikka mitään ei olisi varsinaisesti rikki.

Vaikka nivelrikkoa ei voi poistaa,
kipuun ja liikkeen laatuun voi vaikuttaa kaiken ikää.

Tällä kurssilla et yritä fiksata olkapäätäsi kuntoon, vaan opit liikuttamaan kehoa tavalla, joka tekee liikkeestäsi taas turvallisen.

Opit hoitamaan olkapäätäsi rauhallisilla liikkeilllä, joihin koko keho pääsee mukaan. Liikettä olkapääsi kuitenkin tarvitsee, jotta verenkierto ja aineenvaihdunta toimisivat. On tärkeää järjestää tähän liikkumiseen mahdollisuus, johin kehosi voi luottaa.

Näin kurssi hoitaa olkapääsi kivusta liikkeeseen:

 

1. liikkeitäsi helpottamalla: olkanivelten kuuluu päästä liikkumaan niin koukkuun, ojennukseen, lähentymään ja loitontumaan kuin kiertymään ulos- ja sisäänpäin. Nämä liikesuunnat rajoittuvat tyypillisesti  pitkittyneessä kivussa. Liikeratoja kannattaa helpottaa osallistamalla koko kehosi olkapäitten liikkeisiin.

2. tekemällä tilaa olkapään kiinnittyneisiin keskeisiin faskiarakenteisiin.

3. hermostoasi uudelleen ohjaamalla: tietoiset liikkeet ohjaavat hermostoasi kivusta eteenpäin tarjoamalla sille uutta sisältöä vanhan, kipua toistavien mallien sijaan.

 

Tämä ei ole monimutkaista, vaan vaatii vain tietoisen huomiosi liikkeiden aikana. Harjoitusten aikana ohjaan sinua vaiheelta, joten sinun tarvitsee vain seurata ohjeita.

 

"Olkapään faskia -harjoitus oli mielenkiintoinen, koska tunsin heti sen tehtyäni olkapäissä kevyen tunteen. Myös niska tuntui liikkuvammalta. Aion tehdä säännöllisesti."

Päivi M.

 Ota käyttöösi olkapäitäsi hoitavat liikkeet, jotka saat käyttöösi loppuelämäsi ajaksi!

 

Voit maksaa kurssin verkkopankilla, kortilla, laskulla tai Epassilla. Saat tunnukset kurssisivulle saman tien sähköpostiisi. Mikäli kysyttävää tulee tai haluat maksaa laskulla, laita viestiä: janika.tanni@kehontieto.com

 

Tule mukaan hintaan 36 €