Taakka harteilta -harjoitus: laske jännitystä hartiaseudustasi muutamassa minuutissa

Työssäni fysioterapeuttina ja manuaalisen hoitamisen parissa olen huomannut, miten hartiaseudun jatkuva jännitys aiheuttaa monenlaisia oireita: olkapään liikehäiriötä, niskan jäykkyyttä ja käden puutumista sekä tietysti jomottavan hartiakivun. Siksi hartioiden vapauttaminen on tärkeä osa mm. olkakivun hoitoa.

Huomaan tämän itsekin, sillä teen paljon käsilläni töitä ja hartiani kaipaavat siksi säännöllisen palautuksen lepotilaan.

Olen ohjannut tätä liikesarjaa vuosien mittaan erilaisissa kehonhuoltoryhmissä osana loppurentoutusta. Tämän version tein siksi, että mahdollisimman moni voisi kotona videon avulla saada ensiapua hartiaseudun kipuun. Liikesarja kannattaa tehdä säännöllisesti, niin kireydet eivät pääse samalla tavalla kasautumaan ja keho-mieli voi nopeammin palautua liiallisesta kuormituksesta.